Tour d’horizon du shiatsu en 2019

D’origine japonaise, le Shiastu existe depuis des milliers d’années. Peu répandu jusqu’à présent, il devient aujourd’hui le centre d’intérêt de nombreux médecins et chercheurs du monde entier.

En effet, plusieurs études scientifiques réalisées ces dernières années prouvent l’efficacité et les bienfaits de cette médecine alternative pour de nombreux patients souffrant de maux divers, comme, le stress, la nervosité, ou de tensions corporelles.

Basée sur le plan physique et émotionnel, cette approche consiste à améliorer la circulation de l’énergie en appuyant sur différents points de tension de notre corps. Découvrons sans plus tarder cette pratique millénaire venue tout droit du japon.

shiatsu

Définition du shiatsu

Le Shiatsu, est une forme spécifique de toucher qui appuie sur des points de tensions précis du corps. Il fait partie des médecines douces, appelées aussi médecines naturelles ou alternatives.

C’est un système de soins de santé complet qui fonctionne avec les ressources naturelles de l’organisme. Il a pour but de libérer les tensions empêchant la bonne circulation de l’énergie. Le shiatsu ne fait que soutenir le corps dans son processus d’auto guérison.

shiatsu-evolution

Origine et évolution du Shiatsu

Le Shiatsu a pour origine l’Asie. Il serait apparu il y a des milliers d’années et se serait récemment formalisé dans sa forme moderne que l’on connaît, il y a plus de cent ans.

Il s’appuie sur une grande partie des connaissances traditionnelles chinoises pour sa base théorique, en utilisant les mêmes méridiens et points qu’en acupuncture et en tuina. Il est aujourd’hui assez largement pratiqué au Royaume-Uni et dans le monde entier.

1

Le Shiatsu évolue constamment au fur et à mesure que notre compréhension du corps évolue et que différents styles s’inspirent d’autres traditions du travail corporel, dont le massage, le travail crânio-sacré (ostéo) et le travail des tissus mous.

Certains praticiens appuient l’intégration du changement en incluant dans la séance d’autres modalités comme l’exercice et la sensibilisation à la respiration, la thérapie diététique, les pratiques psychothérapeutiques et méditatives.

2
3

Le shiatsu, par son approche globale du corps et abordant tous les plans du corps (physique et émotionnel) permet d’ouvrir une porte sur d’autres plan que le corps physique, et permet ainsi de procéder à une introspection de soi sous un autre angle.

C’est pourquoi, corréler le massage et les émotions qui sont bloquées permettent à travers le shiatsu de libérer certaines tensions anciennes.

Cette approche que l’on connaît, a été développée à partir des nombreuses années de formation et de pratique des praticiens dans le bouddhisme zen.

4

En comprenant l’être tout entier, à travers le schéma respiratoire, la posture et l’attitude mentale, le praticien et le patient peuvent atteindre l’origine du malaise, qu’il soit mental ou physique.

Cette pratique rapproche le corps et l’esprit. C’est bien plus qu’un simple massage où le patient est moins participatif et où on ne s’intéresse qu’au plan corporel. Il permet ainsi de redéfinir les contours de notre corps et d’en prendre conscience d’une autre façon.

A force de pratique, il nous ouvrira la porte à mieux connaître son corps et cerner nos limites ainsi que mieux discerner nos tensions et où elles se trouvent.

Les domaines de compétences

Le Shiatsu pourrait être considéré comme une forme de massage, qui se fait souvent à travers les vêtements et incorpore des points simples et des prises. Son principe est simple à apprendre et efficace. Le Shiatsu comprend la prise de conscience de la posture du corps et la respiration. Comme l’acupuncture, le Shiatsu stimule l’énergie vitale du corps (appelée Qi ou Ki). Le Shiatsu est calme et relaxant dans son ensemble, mais dynamique dans ses effets. En effet, le corps commence à se réajuster et équilibrer son énergie. Le principe vise également à aider à devenir plus conscient de son corps/esprit en tant qu’ensemble intégré, que ce soit à un niveau conscient ou subconscient. De ce fait, cela implique une prise de conscience chez le patient de ses différentes zones de tension ou de faiblesse sur le plan physique ou émotionnel. Par ce biais, le Shiatsu va donc les rééquilibrer sur le plan physique, émotionnel, et énergétique.

shiatsu masagge

Champs d’application et fonctionnement

Tout comme les points et les méridiens de l’acupuncture, le Shiatsu travaille avec le corps physique, les muscles, et les articulations.

Les mouvements de type massage comme le pétrissage ou l’effleurage font partie du shiatsu.

Elle se caractérise par l’utilisation de techniques de pression sur les points d’acupuncture faisant parties des méridiens, souvent à l’aide du pouce ou de la paume de la main.

La pression varie en fonction de la personne, de la zone du corps et de la raison pour laquelle le travail est effectué.

Elle peut être très profonde pour soulager les tensions physiques par exemple. Il peut être aussi très léger et apaisant. La respiration et la visualisation peuvent être incluses.

Habituellement, il y a des étirements et des mobilisations, donc cela peut ressembler un peu à un massage thaïlandais ou à un yoga qui vous est fait.

La séance se fait généralement sur un futon au sol plutôt que sur une table de massage. Le praticien suggérera des exercices appropriés d’étirement ou de prise de conscience posturale, selon le cas.

Limites du Shiatsu

Il est important de noter que le Shiatsu est considéré comme un complément à la médecine traditionnelle.

Il y a des choses que le Shiatsu ne peut pas faire : comme il ne fait que travailler avec l’énergie du corps : il y a donc des limites, c’est aussi pourquoi il est “sûr” : rien n’est mis de l’extérieur !

Comme le shiatsu ne sert qu’à soutenir votre corps, il peut travailler avec d’autres approches, qu’elles soient d’ordre physique ou émotionnel.

massage3
massage-2

Pourquoi faire une séance de Shiatsu?

Il est important de noter que le Shiatsu est considéré comme un complément à la médecine traditionnelle.

Il y a des choses que le Shiatsu ne peut pas faire : comme il ne fait que travailler avec l’énergie du corps : il y a donc des limites, c’est aussi pourquoi il est “sûr” : rien n’est mis de l’extérieur !

Comme le shiatsu ne sert qu’à soutenir votre corps, il peut travailler avec d’autres approches, qu’elles soient d’ordre physique ou émotionnel.

Pour quels symptômes consulter?

Pour les maux spécifiques allant du plus aigu au plus chronique, du plus physique au plus émotionnel.

Ils peuvent se présenter avec des problèmes structurels tels que le mal de cou, le dos ou une mauvaise posture, ainsi que des conditions comme des difficultés menstruelles, des troubles cutanés, des problèmes digestifs et des migraines ou avec des problèmes plus psychologiques tels que la dépression ou le stress.

Souvent, les gens recherchent le shiatsu pendant les grandes périodes de changement comme l’adolescence, l’infertilité, la grossesse, la ménopause et l’adaptation à la vie future.

shiatsu-pregnancy

Libérer les tensions

Le shiatsu va pouvoir libérer les tensions internes, afin que notre énergie circule mieux dans notre corps et dans notre esprit.

Il est fréquent de voir des patients qui ressentent des tensions ou un mal être, s’exprimant sous forme de “nœuds”, de pincements ou encore de blocages. Ils sont souvent dus au stress, à la nourriture que nous mangeons ou encore à notre mode de vie.

C’est pourquoi, il est important de prendre conscience de son corps et d’en prendre soin en l’écoutant dans un premier temps et respecter son rythme.

Release the tensions

Bienfaits du Shiatsu

Toutes les formes de travail avec le corps : exercices, étirements, respiration, différents types de massage et de travail corporel favorisent notre santé et notre bien-être.

Dans la plupart des cultures traditionnelles, leur importance était considérée comme un élément fondamental des soins de santé et nous avons dévalué leur importance à notre détriment.

Il devient de plus en plus clair qu’il n’est pas possible de séparer le corps de l’esprit. La façon dont nous sommes physiquement dans notre corps influe sur la façon dont nous nous sentons. Si nous avons une mauvaise posture, une tension affectera tôt ou tard nos émotions.

Le toucher est notre premier sens qui se développe. Déjà 8 semaines après la conception, nous avons des réactions réflexes au toucher avant de pouvoir entendre ou voir : des sens qui ne se développent que beaucoup plus tard.

Nous faisons l’expérience du monde par le toucher et nous stockons notre mémoire du monde dans notre corps.

Toute forme de contact de soutien peut être extrêmement guérissante, car toute forme de contact violent ou abusif peut être immensément dommageable.

Cela peut aider à expliquer pourquoi le travail corporel peut avoir un effet si profond non seulement sur le corps physique, mais aussi sur le plan émotionnel et même spirituel.

Studies and innovations

Etudes et innovations

La médecine traditionnelle va trop souvent ne traiter que les symptômes, dissociant le corps et l’esprit.

Pourtant, de nombreuses études ont déjà prouvées le lien et l’impact du mental sur le corps et la survenue de certaines pathologies.

Des études scientifiques en cours se portent actuellement sur l’étude des neurones émotionnels présents dans notre système digestif, étant les mêmes neurones que celles du cerveau.

Il est mis en avant dans cette étude que les neurones émotionnels digestifs réagissent en premier comparée au cerveau, suite à un choc émotionnel.

effects-aroma-shiatsu

Tout se passerait ainsi dans notre corps de façon inconscientes, créant des tensions et modifiant notre mémoire tissulaire, avant même que notre cerveau créé le stress réactionnel face à un évènement, et passe dans le mode conscient.

Cela implique notamment que la première information suite à une réaction émotionnelle se ferait d’un système annexe vers le cerveau et non l’inverse.

C’est pourquoi tant de bienfaits sont décrits par le Shiatsu. Les découvertes à ce sujet ouvrent de grandes portes et confirment ainsi le poids de notre état mental dans la survenue de nos tenions et blocages.

C’est là que ces médecines douces agissent, en s’orientant sur chaque tension, et s’intéressant à la cause et non aux symptômes comme dans de médecine allopathique.

Par le toucher, nous agissons directement sur la mémoire tissulaire du corps et l’inconscient. Cette pratique est une des nombreuses voies d’entrées pour traiter le corps et l’esprit dans sa globalité.

Déroulement d’une séance de shiatsu?

L’anamnèse : avant la séance

Habituellement, la séance de shiatsu commence avec un peu de temps pour partager toute question pertinente, qu’elle soit physique ou émotionnelle, afin que le traitement puisse être adapté à vos besoins.

Viennent ensuite 40 à 50 minutes de travail pratique, un court repos, puis un retour d’information. Des suggestions peuvent être élaborées ensemble pour des exercices ou des activités qui soutiennent les travaux de la session.

male-asks-something
women-are-asking

Dois-je me déshabiller pour me faire masser?

Le shiatsu se fait habituellement habillé, bien que certains massothérapeutes incluent le shiatsu dans le travail directement sur la peau avec de l’huile.

Parfois, les gens décident qu’ils veulent rester habillés. D’autres fois ils pourraient préférer l’approche plus physique et à base d’huile du massage.

Comment se déroule cette pratique ?

Le travail se fait habituellement sur un futon, un matelas léger en coton au sol. Si les gens ne veulent pas ou ne peuvent pas s’allonger, ils peuvent s’asseoir ou prendre d’autres positions.

Il est recommandé de porter des vêtements amples ; les bas de survêtements ou les pantalons légers en coton sont idéaux.

Évitez de prendre un repas copieux avant la séance. Il est conseillé de se reposer au moins une heure après, car le processus se poursuit après la fin de la séance. Les effets peuvent se manifester immédiatement ou après plusieurs jours.

small-man
small-man-2

Quel type de massage/technique ?

Le shiatsu comprend des techniques de maintien plus statiques : parfois les gens veulent une approche dynamique plus physique, bien que certains shiatsu peuvent aussi être assez physiques.

Le Shiatsu a tendance à inclure plus d’étirements et de mobilisations que le massage thaïlandais, mais certains massothérapeutes incluent beaucoup d’étirements dans leur travail.

La principale différence est que le shiatsu inclut l’utilisation des méridiens et peut donc aborder les problèmes émotionnels d’une manière plus spécifique que le massage, mais tout le travail corporel peut aborder les émotions à un certain niveau car toutes les émotions sont stockées dans le corps.

Les massothérapeutes formés avec Wellmother auront tendance à inclure une partie du travail des méridiens dans leur massage.

A qui s’adresse le Shiatsu ?

Le Shiatsu s’adresse à la plupart des gens, malades ou en bonne santé, et de tous âges, des bébés aux personnes âgées, peuvent potentiellement en bénéficier.

Le Shiatsu est extrêmement utile pour améliorer la santé et la vitalité et de nombreuses personnes l’utilisent dans le cadre d’un programme de gestion du stress ou de soins de santé préventifs.

Le Shiatsu est également excellent si vous ne vous sentez pas bien mais que vous ne souffrez d’aucune condition médicale connue.

Cependant, si vous avez une condition médicale pour laquelle vous avez besoin ou non d’un traitement médical orthodoxe, le shiatsu peut quand même offrir un soutien à votre corps. Il peut s’agir simplement d’une réduction du stress ou d’une relaxation, ou simplement d’une meilleure acceptation de votre situation actuelle.

small-woman

Cas particulier : Femmes enceintes

La grossesse et l’accouchement sont des moments où les femmes ont l’occasion d’expérimenter leur corps d’une manière intense et puissante.

Cette étape fait également ressortir beaucoup d’émotions de sa propre enfance, et tout est remis en question.

A travers sa propre mémoire tissulaire, la femme enceinte va s’approprier son nouveau corps.

Elle a également cette force de vie en elle, donnant la vie elle-même, et il est vital pour elle d’être en accord avec son corps et son esprit pour pouvoir réajuster ces émotions du passé afin d’écrire une nouvelle page et ainsi donner toute sa disponibilité émotionnelle pour son bébé.

C’est pourquoi il est conseillé de faire un travail en amont avec par exemple, un ostéopathe spécialisé femmes enceintes, afin que ce dernier libère tout mouvement mécanique du bassin et plus généralement du corps.

Ne négligez pas l’aspect énergétique avant l’accouchement. Cet aspect est souvent négligé malheureusement dans l’approche médicale de la femme enceinte lorsque celle-ci présente des symptômes liés à son corps.

Le shiatsu, le massage et le toucher peuvent offrir des outils puissants pour aider les femmes à entrer en contact avec la sagesse de leur corps pendant la grossesse et l’accouchement et les parents à créer des liens avec leur enfant.

À quelle fréquence devrais-je venir?

L’ensemble du processus est très individuel et adapté aux besoins de chacun.

La plupart des gens commencent à venir pour le shiatsu à 2 ou 3 semaines d’intervalle.

Ils peuvent alors décider de venir chaque mois, ou selon leurs besoins, ce qui n’est possible que toutes les 6 à 8 semaines.

Dans des conditions aiguës, comme un mal de dos ou une dépression grave, les gens viendront probablement toutes les semaines jusqu’à ce qu’ils commencent à se sentir mieux.

Cette pratique est d’autant plus efficace qu’elle est préventive, permettant à maintenir le corps dans un équilibre énergétique stable, et évitant que les tensions s’accumulent, pouvant jusqu’à provoquer des pathologies non organiques.

Autres médecines alternatives complémentaires au Shiatsu

Toutes les formes de travail corporel : massage, ostéopathie, travail crânien sacré, rolfing (intégration structurelle), Pilates et yoga (pour n’en nommer que quelques-unes) soutiennent le corps de cette façon.

Le Shiatsu, et toute modalité qui inclut la conscience des méridiens et de l’énergie (Qi/Jing) offrent en outre une façon très spécifique de comprendre comment notre expérience entière est stockée dans le corps.

La mémoire tissulaire est ainsi utilisée dans plusieurs pratiques nommées ci dessus.

Pourquoi voudrais-je un shiatsu plutôt qu’un massage?

En fin de compte, il est difficile de donner une réponse définitive car cela dépend beaucoup de l’approche et de la formation du thérapeute individuel.

Si vous n’êtes pas sûr, vous voudrez peut-être consulter un thérapeute qui a reçu une formation dans les deux domaines, ou consulter deux thérapeutes différents, selon vos besoins.

Il peut agir en complément d’un massage. Certains massothérapeutes sont également des praticiens du shiatsu et certains praticiens du shiatsu utilisent le massage.

handsome-man-having-massage
Shiatsu 6

Pour aller plus loin dans la médecine chinoise

Connexions des méridiens

Que sont exactement les méridiens de la médecine chinoise et comment fonctionnent-ils ?

Il existe diverses théories allant des connexions fasciales et tissulaires aux relations nerveuses et hormonales.

Cependant, la clé pour comprendre les méridiens réside dans la compréhension du développement de notre corps.

Bon nombre des connexions des méridiens ont un sens lorsque nous comprenons comment nous nous sommes développés sur le plan embryologique. Ils se trouvent tous le long de la ligne médiane physique du corps.

Voici les 8 méridiens clés appelés Merveilleux Vaisseaux ou Méridiens Curieux

Gouverneur
Conception
D’attaque
Ceinture
Cheville yin
Cheville yang
Vaisseau le liaison yin
Vaisseau le liaison yang

Comment les anciens le savaient-ils?

Nous ne pouvons qu’émettre des hypothèses. Ils ne connaissaient pas le développement embryologique comme nous le faisons maintenant.

Cependant, ils avaient clairement un cerveau droit plus intuitif et plus développé que le nôtre.

Plus on étudie lla médecine chinoise, plus on s’aperçoit qu’elle a tant à nous apprendre, même si, bien sûr, il y a des aspects qui ne sont pas pertinents aujourd’hui.