Le shiatsu, discipline énergétique japonaise issue de la médecine traditionnelle chinoise, repose sur des pressions exercées avec les doigts (étymologiquement shi : doigt, atsu : pression). Si vous envisagez votre premier rendez-vous, voici exactement à quoi vous attendre.
1. L’entretien préalable (L’Anamnèse)
Toute séance de qualité commence par un temps d’échange appelé anamnèse. Le praticien ne se contente pas de vous masser ; il cherche à comprendre votre terrain énergétique.
- Le but : Identifier vos besoins (stress, douleurs dorsales, troubles du sommeil, fatigue).
- Les questions : Votre historique de santé, vos habitudes de vie et votre état émotionnel actuel.
- La durée : Environ 10 à 15 minutes lors de la première séance.
2. L’installation : Confort et Tenue
Contrairement aux massages de type « bien-être » à l’huile, le shiatsu se pratique habillé.
- Le support : Traditionnellement, la séance se déroule au sol sur un futon (matelas japonais). Cela permet au praticien d’utiliser le poids de son corps pour les pressions. Certains praticiens utilisent toutefois une table de massage.
- La tenue conseillée : Optez pour des vêtements souples, légers et confortables (type legging, jogging en coton et t-shirt). Évitez les jeans ou les ceintures rigides qui entravent la circulation de l’énergie.
3. Le corps de la séance : Pressions et Étirements
Une fois installé (généralement sur le dos, le ventre ou le côté), le praticien effectue un bilan tactile, souvent au niveau de l’abdomen (le Hara), pour localiser les blocages.
Les techniques utilisées :
| Technique | Action | Bénéfice |
| Pressions | Pouces, paumes ou coudes sur les méridiens. | Relance l’énergie vitale (le Qi). |
| Étirements | Mobilisations douces des membres. | Libère les tensions articulaires. |
| Rotations | Mouvements circulaires des articulations. | Améliore la souplesse et la fluidité. |
Bon à savoir : Le shiatsu n’est pas censé être douloureux. Si une pression est trop forte, la communication avec votre praticien est essentielle pour ajuster l’intensité.
4. La fin de séance et l’intégration
Après environ 45 à 60 minutes de travail corporel, la séance se termine par un temps de repos.
- Le retour au calme : Vous restez allongé quelques minutes pour laisser le corps intégrer les informations reçues.
- Le débriefing : Le praticien partage ses ressentis et peut vous donner des conseils d’hygiène de vie (alimentation, exercices de respiration).
- L’hydratation : Il est fortement recommandé de boire beaucoup d’eau après la séance pour favoriser l’élimination des toxines libérées.
Les effets post-séance (L’effet « rebond »)
Il est fréquent de ressentir une grande fatigue ou, au contraire, un regain d’énergie dans les 24h suivant le soin. C’est ce qu’on appelle la réaction de régulation du corps. Les bénéfices profonds se font généralement ressentir après 2 ou 3 jours.